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バストダウンさせずにダイエットする方法を解説します!

2020年02月28日

ダイエットにまつわるよくある悩みの一つとして、痩せることで胸が小さくなってしまう、ということが挙げられます。バストのボリュームを作り出しているのは脂肪ですから、無理なダイエットをしてしまうと、サイズダウンしてしまうリスクがあるのです。バストアップをしながら痩せたい、そんな場合にぴったりなダイエット方法について、見ていきましょう。

バストアップとダイエットを両立できるもっとも手軽な方法は、正しい姿勢を身につけることです。パソコンやスマートフォンを使用することが多い人は、猫背になりやすいといわれています。猫背になると体全体の血行が悪くなり、代謝が低下してしまうのです。基礎代謝力が衰えれば、摂取した栄養をエネルギーに変換しにくくなり、結果として太りやすくなってしまいます。

正しい姿勢を維持することができれば、大胸筋の衰えを予防することができます。歪んだ姿勢によって大胸筋が衰えてしまうと、バストの位置が下がってしまったり、ボリューム不足を招く可能性があるのです。余計な脂肪を落としながらバストアップをしたいなら、常に正しい姿勢を意識して代謝を向上させましょう。

筋トレやスポーツ、エクササイズも胸を残しながら痩せたいときに適したダイエット方法だといえます。バストを支える大胸筋の筋力をアップしながら、カロリーを消費してスリムな身体を目指すことができます。ただし筋トレやスポーツでダイエットをする際には、胸を揺らさないよう注意することが大切です。激しい運動によって胸に負担がかかると、バストを支えているクーパー靭帯にダメージが加わります。クーパー靭帯が切れたり、伸びてしまうと、胸の形が崩れてしまうのです。なるべく胸を揺らさない筋トレ方法を選ぶこと、そして運動時にはバストをしっかりと支える下着を身につけることが大切です。

カロリー制限をして減量するのなら、たんぱく質の摂取を心がけましょう。野菜や果実ばかりを食べていると、身体を作るために必要なたんぱく質が不足し、バストの成長を妨げてしまいます。ダイエットとバストアップを意識して食事をとるなら、よく噛むことが大切です。あまり噛まずに食事をしていると、満腹中枢がなかなか刺激されず、必要以上に食べてしまうことになります。よく噛むことでしっかりと満腹中枢を刺激すれば、食欲を抑えて自然にカロリー制限を行うことができるのです。

胸のボリュームを増やしつつ気になる部分だけ痩せたい、そんな場合にはマッサージを行うのもおすすめです。リンパの流れを促進するバストアップマッサージと、部分痩せマッサージを同時に行っていけば、メリハリのあるプロポーションを目指すことができるでしょう。

方法を選べば、胸のサイズを減らすことなくダイエットを実行することが可能です。バストの成長を促進するマッサージやトレーニングと、無理のないダイエット方法を併用して、理想的なプロポーションになりましょう。

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