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バストアップには食べ物も欠かせない!胸を大きくする栄養素とは?

2020年01月30日

普段何気なく食べている食事では、バストアップに必要な栄養素をしっかりと摂取できていないかもしれません。バストアップを実現するためには、バストを形作る重要な組織の一つ、乳腺の発達を促すことが大切です。乳腺がしっかりと発達していれば、その周りにつく脂肪も多くなり、結果としてボリュームがアップするのです。乳腺の発達を促進するために摂取しておきたい栄養素と、食べ物についてチェックしておきましょう。

乳腺の発達に大きく関わっているのが、女性ホルモンです。女性ホルモンと似た働きを持つ栄養素として大豆イソフラボンを挙げることができます。イソフラボンの摂取目安量は、一日あたり70から75mg程度であり、これは食べ物でいうと豆腐約一丁分です。納豆なら2パック程度、豆乳ならおよそ400ccほどとなります。豆腐や納豆は、低脂質で体に優しい大豆加工食品です。毎日積極手に食卓にあげて、イソフラボンを体内に取り入れましょう。

女性ホルモンに関わる重要な栄養素として、ミネラルの一種であるボロンが挙げられます。野菜や果実に多く含まれている栄養素であり、女性ホルモンの分泌を促してくれるのが特徴です。ボロンを食べ物から摂取するなら、りんごやキャベツなどがおすすめでしょう。りんご一個分、キャベツ2枚分を食べるだけで、ボロンの一日あたり摂取目安量を満たすことができます。ボロンは熱に弱い成分ですので、生のままサラダ等にして食べると効果的に摂取できます。

分泌された女性ホルモンを乳腺へしっかり届かせるためには、血行の良さも重要となってきます。食べ物で血行促進を目指すなら、ビタミンEに注目をしましょう。ビタミンEは末梢血管の拡張に関わる栄養素であり、血流や血行の促進に良い作用をもたらします。アーモンドなどのナッツ類やかぼちゃ、アボカド等に豊富に含まれている栄養素です。

食べ物でバストアップを目指すなら、女性ホルモンの材料であるたんぱく質も、きちんと摂取する必要があります。大豆からもたんぱく質を摂取することは可能ですが、植物性と動物性では体の機能対する効果が異なっているため、肉や魚も摂ることが大切です。良質なたんぱく質を摂取するなら、マグロがおすすめでしょう。マグロには体内で作り出すことができない、必須アミノ酸も豊富に含まれています。必須アミノ酸はたんぱく質を合成するために欠かすことができない、大切な栄養の一つです。たんぱく質と必須アミノ酸を同時に摂取できるマグロを食べて、バストの成長を促しましょう。

毎日どんな食事でどういった栄養素を摂取するかが、体内のホルモンバランスやプロポーションに影響します。必要な栄養素をきちんと摂取しつつ、マッサージやトレーニングを並行して行なっていけば、効果的にバストの成長を促すことができるでしょう。栄養バランスのとれた食事は、バストだけでなくお肌や髪の毛にも美容効果をもたらしてくれます。

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